糖友园地
心系里约奥运，身系血糖高低，糖友看奥运的四大注意事项！
时间：2016-09-08
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四年一度的巴西里约奥运会盛大开幕了，为了一睹各国体育健儿的风采，为了不放过每一块奥运金牌诞生的瞬间，很多糖友已经迫不及待地守在电视机前，一边喝着饮料，吃着零食，聊着天，一边观看体育赛事，好不惬意。
正如奥运健儿的奋斗目标是夺取金牌，而糖尿病病友的奋斗目标则是保持健康，因此，体育比赛不可不看，但不要打破自己的生活规律，在观看奥运期间，以下几个生活细节需注意：
糖友不宜熬夜看比赛这次奥运会有部分赛事是在北京时间的晚上进行，很多人为了看直播，选择了熬夜看比赛，可是对于糖尿病病友而言却不适宜。因为熬夜会影响血糖控制，造成血糖波动，还会导致免疫力降低，尤其是对于血糖控制不稳定的糖尿病病友，更是雪上加霜，还会增加心脑血管疾病的发病风险。
因此，糖尿病病友最好选择看白天的比赛，遇到有感兴趣的在夜里比赛的项目，最好不要看直播，可以选择白天看重播。
看奥运赛事期间，该吃饭吃饭，该吃药吃药，该睡觉睡觉，保持正常作息。看比赛时小心别吃多了人心情好了，往往胃口也会变好，当看到中国选手夺金，或者你喜爱的选手夺金，心情大好之时，有意识地控制下饮食别吃多了。
很多人喜欢边吃零食边看比赛，可是对于糖尿病病友来讲，一不小心就会能量摄入超标，不仅使血糖升高，还加重肥胖。因此，每天该吃多少吃多少，按时吃饭，按时服药，注意监测血糖。情绪不要波动太大观看比赛时，观众的情绪很容易因为比赛的进程而大起大落，时而紧张，时而兴奋，时而沮丧，这些情绪波动本来是人之常情，可是糖尿病病友在观看比赛过程中情绪变化太大，也会导致血糖波动。
尽管大家都希望我国运动员能拿更多的金牌，但是要清楚奥运会重在参与，每个运动员都尽了自己最大的努力，平常心看待比赛结果，注意调节情绪，保持平稳心态，赢了比赛，别过于兴奋，输了比赛，也不要太失落。莫长时间坐着看电视有些人看精彩的比赛容易忘了时间，一坐就是好几个小时，久坐会加重胰岛素抵抗，不利于血糖控制。而且患糖尿病视网膜病变的患者也不宜长时间盯着电视屏幕看。
糖尿病病友观看比赛时，每隔1-2小时要起来活动活动，伸伸腰，做做家务，还可以边看比赛边运动，尤其是每天运动时间到了，偏偏赶上自己喜欢的赛事，可以一边看比赛，一边做原地小跑或做原地骑脚踏车等运动，让运动员们的风采英姿更多地感染到自己，今后更加积极地投入到体育锻炼中，象奥运健儿一样不怕苦，不怕累，顽强拼搏，永不放弃。
总之，四年一度的奥运会甚是难得，夺金路漫漫，抗糖路更长，学习奥运健儿顽强拼搏的精神，通过运动为抗糖助力！
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